【日本】专家来教你泡汤！日本温泉「有效入浴法」以及泡汤新手必备的温泉礼仪-实用类

日本各地存在着许多拥有古老神话或各种开汤传说的「温泉」，在欧洲，泡温泉被视为一种带有医疗的行为，而温泉在日本除了同样有治愈功效之外，泡温泉还能欣赏风景与独享宁静，连心灵一并得到释放，长久以来深受大人小孩的喜爱。
来到日本旅游不仅是单纯的泡汤，日本的温泉文化还有什么样的乐趣呢？我们有请专家来帮忙解答啰！

温泉美容研究家石井宏子小姐，工作上为了探索温泉所带来的健康与美容效果，经常外宿并亲自体验，是位对于温泉旅行了如指掌的行家！

石井小姐说：「日本人很乐于感受四季的色彩与声响，透过静下心慢活，发掘至今未曾注意到的事物，而温泉就是少数可以满足以上条件的最佳场所，难得日本国内有那么多温泉乡，希望大家也能尽情享受日本独特的泡汤乐趣」，那就赶快进入正题吧～

■「日本的温泉」究竟是什么呢？

欧洲的温泉基本上是男女混合，穿上泳衣入浴，而日本则是不论男汤、女汤与男女混浴都是以全裸方式，并且习惯在泡汤前先冲澡，将身体洗净。

「关于这点，先洗去沾在身上的尘世脏污后，再泡进来自地球恩惠的温泉水内，将身心归零，属于日本佛教与民族性的思考。不只是礼貌性将身上脏污冲干净而已，泡汤其实有着更深层的含意」

蕴藏有文化上的意义可说是日本温泉有趣的地方，从泡汤的小细节所衍生出「为什么要这样做呢？」，正是感受日本文化的另一种方式。

■泡温泉的基本知识

以下为日本泡汤的四个基本步骤：
（1）泡汤泉前补充水分
（2）冲澡将身体清洗干净
（3）「KAKEYU（かけ汤）」浇温泉水到身上
（4）褪去毛巾，全裸浸入温泉之中

对日本人来说，水温在39℃～42℃是最舒服的，由于水温偏高，若是身体冰冷时直接入汤的话，可能会热到受不了，所以他们习惯泡进温泉前先浇点温泉水到身上，好适应温度。

「冲澡完之后，用桶子舀点温泉水浇到身上，这样一来，肌肤与身体会自动告诉你，这个温泉的温度大概是多少，有些什么样的成分呢」

浇温泉水到身上这个动作的日文为「KAKEYU（かけ汤）」，通常由离心脏最远的部位开始，「右脚→左脚→右膝盖→左膝盖→右边腰部→左边腰部→腹部→右肩→左肩→后背」共10次，也不是说一定非浇10次不可，只要水量不要过少就OK的！重点是让身体慢慢适应温度，之后泡进温度较高的温泉会更加容易，有了这个暖身准备，对身体也比较好喔。

冲完澡，完成「KAKEYU」之后，终于要下汤啦～这时可以发现日本人不会将整条毛巾泡进温泉里，这是基于日本人「不能把干净的温泉弄脏」的信念…是说，带进澡堂的小条毛巾要摆哪里好呢？

「想要体会一下日本风情的话，试试顶在头上很不错喔！将小毛巾用冷水沾湿拧干后摆在头上，还可以避免脑部充血，若是觉得不方便的人，也可以将毛巾放在附近的架子上或浴池边，没问题的」

■泡温泉一出汗就是身体需要休息的讯号

每个温泉有着各自不同的功效，泡温泉是好事，但千万要注意的是「不能一次贪心泡太久」，日本温泉温度高且含丰富的有效成分，所以分多次短时间浸泡是最推荐的泡汤方式。

「请用『炸鸡法则』想象一下，炸鸡肉时如果使用的是高温热油，只想炸一次了事的话，可能出现外皮焦掉里面却没熟的惨状吧？人也是一样的，泡进很热的热水里，只有皮肤表面温度上升，却无法将温暖传至体内。想要提高免疫力有益健康，或是增进血液循环达到美容功效等，这些的基础都是根据体内温度有没有升高个1℃，才能达到真正的目的。泡汤跟炸鸡的道理一样，分两次下锅油炸是非常重要的，用高温热炸鸡时，第一次稍微炸一下后捞起，之后再炸一次让中心熟透，才会外酥内软，锁住肉汁！泡温泉也是照这样做就对啦XD」

比起一次泡15分钟，不如分成5分钟三次，温热体内的效果可以差到3倍之多喔！温泉泡到微微出汗就是需要休息的讯号。

「各个温泉的成分、温度、入浴者的体质或身体状况都不相同，需依实际情况斟酌，不过一般而言，泡进温泉后约5分钟左右就会开始发汗，所以差不多每5～10分钟就可以起身离开浴池休息一下了」

有些温泉设施除了全身浴池之外，还有足汤、手汤等局部专用浴池，透过温热身体的某个部位来促进全身的血液循环，特别推荐给喜爱长时间入浴的人，或是先泡泡手脚之后再到大浴池泡全身，让身体熟悉一下温度也很不错。

■消除疲劳与进阶美肌的方法

消除疲劳首推「冷热交替浴」，石井小姐说：「泡完热池换冷池，若是没有冷水池，可用偏凉的冷水冲澡取代，当然如果这样有点太过刺激的话，也可以只泡或冲手脚就好，然后再泡回原本的热水池，这样一来，藉由温度变化促进血液循环，加速代谢体内的疲劳物质，减轻负担」这个方法也很适合想要减重的人喔！

另外，日本温泉拥有丰富的美肌成分，泡完温泉后，肌肤有种重生的fu，是吸收保养品的最佳状态，所以擦完身体进入更衣室后，记得要赶快做好保湿，最好使用平常用的保养品，让肌肤获得完整的呵护，效果加倍。

「要是浴池设有温泉水流出口的话，真心推荐大家可以用桶子装点新鲜干净的温泉水来洗脸！大家平常泡温泉都不太把脸弄湿的对吧，那真的是太太太可惜了！装一点温泉水等它凉或是加入冷水后洗脸，也可以装在桶子小毛巾，拧干后敷在脸上，超级舒服」

有机会请大家一定要试试，不过请先确认温泉水不是循环再利用的，而是不经过加水、加热、过滤等直接从源头涌出的新鲜温泉水才适用唷！

■遵守泡汤礼仪，尽情享受好汤！

泡温泉时，如何让自己也让别人都能泡得舒服，体贴与顾虑他人的心是很重要的，也是泡汤的基本礼仪，为维持浴池内的温泉水质干净，谨记不要粗鲁跳下水、不要将毛巾泡在水里、避免将整颗头泡进水里，更不要贸然生喝温泉水。温泉池不是泳池，有时看到大浴槽可能会激起想游泳的念头，真是不好意思请稍微忍耐吧

还有，日本温泉也是一种另类的交流场所，如果不小心与他人对到眼，可以试着微笑说声「午安」，泡完离开时也可说声「先走了」。

更衣室内尽可能保持干爽，通常会准备大小Size的毛巾，大浴巾放在更衣室里，在泡完温泉之后擦干身体用，方便带进浴池的小毛巾则是让人在泡完进入更衣室前，擦背与双脚用的，这样的行为看在日本人眼里会觉得「这个人蛮有Sense的喔！」

石井小姐最后说「温泉是让人享受悠闲片刻的场所，一起守护这安静的氛围与时间吧！身处在这样的环境里，思绪也能好好的整理一番，放下脚步，听听温泉流水声、鸟鸣、邻近海边的话还有海浪声、闻闻草木的香气，让自己的五感获得愉悦，是泡温泉、享受温泉的一件非常重要的事」

现代人与智能型手机的相处时间长，周遭充斥着各式各样的声音，渐渐的失去放空的时间、感受不到人生空白的时刻，透过泡温泉试着跟自己独处，静享一切归零的美好时光吧。